「來,現在我們把雙腳打開與肩膀同寬,腳尖朝外,接著慢慢蹲下去,蹲到底喔!然後兩手放在大腿內側的地方,這時候,你們有沒有感覺這裡一陣緊繃?」下午兩點多,美瑤匆忙的走進瑜伽教室,此時同學們正在瑜伽老師的帶領下,開始今天的伸展課程。自從一年前初次接觸到瑜伽,美瑤便愛上了這個可以讓身心完全放鬆的運動,但今天,是她第一次晚到,主因是在出門前,美瑤還一直猶豫著是否該暫停瑜伽課程。

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將近一小時的課程裡,儘管腦袋瓜不太平靜,美瑤仍能熟練地跟著老師做動作,所以結束時,整件衣服幾乎濕了一大半。「同學們,今天我們做了很多下半身雕塑的動作,想瘦下半身的同學,記得在家要多練習喔!那麼,今天的課程到此結束,我們下次再見了,謝謝大家。」

 

「謝謝老師!」同學們一口同聲的跟老師道謝後,便開始收拾行囊準備離去。而此時只有美瑤並不急著走,她等了很久,總算有機會與老師私下聊聊這些天來對於瑜伽的一些疑慮與困擾。

 

瑜伽老師將捲起的瑜伽墊放入袋中時,看見美瑤正迎面走來,便笑著問:「嗨,美瑤,你今天上課來得比較晚喔!怎麼?最近工作很忙?」美瑤笑了笑說:「工作其實是差不多啦!並沒有太忙。只是有件事想請教老師。如果我這期課程暫停,延到一年後再上可以嗎?主要是因為……,上周去醫院做了檢查,才發現我懷孕了!」

 

美瑤透露自己懷孕的消息後,瑜伽老師馬上露出驚喜的表情。「哇,美瑤,這真是好消息,恭喜妳呢!不過,其實懷孕很適合做瑜伽耶!妳沒有聽過孕婦瑜伽嗎?很多媽媽還特別在懷孕的時候來學。因為它可以改善媽咪的下背痛,還有像骨盆底肌群的動作,對生產跟預防尿失禁也很有幫助。只要避開一些會過度壓迫到腹部的動作,對孕期來說,其實是很安全的運動喔!」

 

「原來孕婦也可以做瑜伽喔!那太好了,這樣就不用為了懷孕而放棄我的最愛。」美瑤總算鬆了一口氣。拿起收拾好的瑜伽墊及隨身包包,美瑤便跟老師相偕走出教室。「喔,對了,你有在吃葉酸吧?」

 

之前曾聽同事提到,女人準備懷孕時就要開始吃葉酸了,所以當時她也興沖沖地跑去藥局買了一瓶,但後來總是有一搭沒一搭的吃,直到現在。「是有買一瓶啦,不過沒有每天吃耶!聽說葉酸在深綠色蔬菜中最多,我想我還蠻常吃青菜的,所以就……」

 

此時瑜伽老師停下腳步,側過身子來對美瑤說:「在我們懷孕十個月裡,肚子裡的寶寶會以驚人的速度長大,其中腦部發育尤其重要。因為在懷孕初期,是胎兒神經管發育的重要時期,而神經管是胎兒中樞神經系統的前身,之後會分化為腦跟脊椎,所以如果此時缺乏葉酸,就會導致腦跟脊椎的嚴重缺陷,造成胎兒無腦或脊柱裂等疾病,所以囉!你可想而知,補充葉酸對孕媽咪來說是多麼重要的一件事了。」

 

美瑤聽老師這麼一說,突然開始緊張了起來。「啊!可是聽說孕前就要吃葉酸了耶!我現在吃還來得及嗎?」老師於是笑了笑說:「雖然一般建議是在未懷孕前三到六個月就要開始吃了,但儘管你錯過那段時間,懷孕時葉酸的需求量,還是比一般人來得多,整個孕期都需要補充葉酸的。所以平常妳可以多吃些綠色蔬菜、肝臟、全穀類食物,譬如蘆筍、青花菜、燕麥、蛋黃、乳酪等等,葉酸的含量就很多。」

 

與老師道別後,美瑤老公正好來電:「親愛的,今晚想吃些什麼啊?」美瑤突然想到剛剛跟老師的一席話,於是便說:「給我來一盤蘆筍炒肉絲吧!」

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