近幾個月來，我突然發現自己有睡眠障礙。
那陣子，我幾乎每個夜晚都會躺在床上翻來覆去，儘管數了好多次羊，但就是無法入睡。連老公都為了配合我，讓我先進房睡覺，以免他的打呼聲、翻身的動作，讓此刻非常敏感的我，更是雪上加霜。但這麼做的最後結果，我的睡眠品質並沒有因此獲得改善，較晚上床睡覺的老公，依舊比我快進入夢鄉，我只能躺在床上，感受那夜深人靜時，全家人都睡了，而我卻依舊不平靜的心。
失眠的那段時間，夜裡我經常只能睡個兩三個小時，加上白天工作也沒有小睡片刻的習慣，所以一整天下來其實身心都很疲累了，卻沒想到躺在床上依舊還是闔不起眼來。睡不好問題持續了一段時間後，我開始查閱相關資料，但令我感到相當疑惑的是，第一，我的年紀尚輕，所以絕對不可能是出現更年期的症狀；第二則是，憂鬱症患者初期常有的表現就是睡不好，但我感覺自己並沒有憂鬱症，除了睡不好這件事令我有點煩心之外，所以這也不該是造成問題的主因。
還有很多專家也建議，失眠的人應該戒掉咖啡因，所以我也嘗試不喝所有的茶跟咖啡，甚至也看了中醫，但狀況依舊每況愈下。後來有次無意間，我看了一本健康雜誌，裡面提到一篇關於老年人睡眠障礙的改善建議，其中有一項讓我印象深刻，那就是：最好能夠維持白天固定一個小時的運動，這對睡眠會有很大的幫助。
於是從那一刻開始，我每天晚上利用忙完家事後，提垃圾去倒的片段時間，開始了我的快步走運動。從剛開始繞著社區中庭走20圈、30圈，到後來走到50圈，每天的快步走讓我感受到流汗的快感，而且這段運動時間，我還可以一邊思考著工作上、家庭裡的大小事，沒想到效果反而比待在辦公桌或室內來得好。
原來只是為了改善睡眠而開始運動，卻發現運動讓我身心都變得快樂了。因為運動，我除了睡眠品質變好之外，鼻子過敏、皮膚狀況也改善了，可說是我意想不到的額外收獲。所以，經過這次用改變生活習慣來取代藥物治療所得到的結果，我會建議跟我一樣有睡不好問題的人，在尋求醫生治療的同時，不如一併開始養成運動的習慣，因為這樣做最後得到的身心回饋作用，一定會比你想像的還要多更多。
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